根据网上数据，走路十公里与跑步十公里基本是相同的，跑步10公里消耗的热量在660千焦，而走路是650千焦。这个消息对于懒于跑步又想减肥的人来说算是一种福音。但是我们忽略了一点，正常人跑10公里的时间大概需要60分钟，但是走10公里的时间将会超过2小时，本着时间就是金钱的原理，总体来说跑步还是要占优一点。

　　走路十公里等于跑步多少公里

　　普通走那没太多意义，10公里也只是维持不增重而已。

　　要快走，疾走也可以

　　普通走4.2-4.7公里

　　快走4.8-5.3

　　疾走5.5-6

　　只要提高到不低于5即可达到锻炼目的

　　如何划分，这个跑步的人有经验，一般人没概念。

　　如果一直走，不影响过程中短时间二百米或更长跑，说明你是正常走。

　　如果影响到你的跑更累，这才是说明快走。

　　影响非常大，才说明你在疾走

　　消耗的热量是一样的，同样是十公里，跑步与走路消耗的热量是一样多，跑步与走路的区别是消耗能量的速度不同，跑着的时候消耗能量的速度比走路要快。