视不同的情况一个月可以减5~15斤。要想减轻体重，一般人需做到2点:控制饮食和加强身体的锻炼，也就是俗话说的管住嘴迈开腿。管住嘴就是要减少人体热量的输入，而迈开腿，加强锻炼，就是要增加人体热量的消耗。当人体消耗的热量大于输入的热量，体重就减下来了。